ダイエット研究所〜効果的なダイエットを紹介〜

ホルモンとダイエット

ホルモンバランスを整えることは、ダイエットに非常に効果的だと言われています。このホルモンの働きとしては、視床下部と体にある器官との間で情報の橋渡しの役目をしてくれます。視床下部には、よく耳にする「満腹中枢」と「空腹中枢」がありますので、このホルモンの重要性はすぐわかるのではないでしょうか。
このホルモンをうまくコントロールすることで、無理なくダイエットをすることができます。そのための方法をご紹介したいと思います。

まず、満腹中枢を刺激してくれるヒスタミンというホルモン。これは食材をよく噛むことがたくさん分泌されますので、ゆっくり良く噛んで食事をしましょう。よく「1口30回噛みましょう」なんてことも言われますよｊね。
また、レプチンというホルモンは、脳に満腹の信号を送ってくれるのですが、食べ始めてすぐには分泌されないという特徴があります。だいたい20分〜30分を必要とします。そのため、早食いをしてしまうと、満腹信号が発する前に食べ終えてしまい、食べ過ぎの原因になります。やはりゆっくり味わって食事をすることが大切なのです。